Un EDEMA es la acumulación atípica de líquidos en determinados órganos y tejidos blandos del cuerpo.
Porque se produce la retención de líquidos en la vejez?
La retención de líquidos en la adultez se debe en gran parte a los cambios hormonales relacionados con la disminución de estrógenos, aunque también hay otros factores que favorecen a la retención de líquidos y que son habituales entre la población de edad avanzada:
La falta de actividad física y el sedentarismo.
Los malos hábitos alimenticios.
El aumento de la presión arterial.
Las complicaciones en el sistema linfático.
Los trastornos circulatorios y la insuficiencia venosa.
El sobrepeso y el abuso de sal en la dieta.
Los problemas hepáticos, cardíacos y renales.
Los tratamientos prolongados con determinados fármacos.
Los Síntomas más comunes son:
Sensibilidad en las extremidades afectadas (generalmente pies y tobillos, aunque también manos y dedos).
Enrojecimiento de la piel e incluso prurito.
Hormigueo y calambres en las piernas.
Fatiga y cansancio durante las actividades rutinarias.
Hinchazón que se acentúa conforme va transcurriendo el día.
Sensación de pesadez que limita la movilidad.
Aparición de varices.
Como mejorar la aparición de edemas en la adultez:
Para eliminar el edema se deben mejorar los hábitos nutricionales e incorporar algo de actividad.
Desde el punto de vista de la alimentación se deben tener en cuenta los siguientes consejos:
Limitar el consumo de sal en las comidas.
Evitar la preparación de alimentos fritos y rebozados.
Consumir al menos dos litros de agua diarios
Incrementar la ingesta de frutas, legumbres y verduras para evitar los problemas de estreñimiento.
Prescindir de los alimentos excesivamente grasos (lácteos enteros, quesos curados y embutidos) así como de las conservas y los precocinados, con un alto contenido en sal.
Desde el punto de vista de la actividad física:
Realizar una actividad física moderada: desde un simple paseo hasta una clase de yoga.
Cuando esté sentado mover los pies simulando que se va pedaleando en una bicicleta.
Mover las piernas intercalando posturas de punta – talón con los pies o caminar de puntillas.
Evitar pasar demasiadas horas sentado
Evitar mantener las piernas cruzadas.
Realizar masajes o automasajes al final del día para favorecer a la circulación sanguínea.
Prescindir de las prendas ajustadas, sobre todo en las ingles y los tobillos.
Elevar ligeramente la parte inferior del colchón para descansar con las piernas algo elevadas.
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